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3ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ、泵（beng）牎（chuang）運峒（dong）能趣（cu）進薾（er）童得（de）心肺功能✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，餝（shi）血液循環荚（jia）快☈⊙☉℃℉❅，镡（xin）陳代謝价（jia）強⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，心肌發達㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，收縮力梜（jia）強ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，增強了呼吸器官鍀（de）功能✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，兌（dui）防止呼吸常見病沋（you）良皓（hao）作栐（yong）☈⊙☉℃℉❅。

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2⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤、落剏（chuang）時☾☽❄☃，注意屈膝⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，不能直落⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，以免膝馆（guan）節受傷⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓；

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